Com a chegada do verão, nada melhor do que uma bebida refrescante para aliviar o calor. A limonada de manga é uma excelente opção, combinando o sabor cítrico do limão com a doçura tropical da manga. Além de ser deliciosa, essa bebida oferece diversos benefícios nutricionais que contribuem para a saúde e o bem-estar. Neste artigo, exploraremos a receita da limonada de manga e seus principais benefícios nutricionais.
Receita de Limonada de Manga
Ingredientes:
- 1 manga madura
- Suco de 2 limões
- 1 litro de água gelada
- Açúcar ou adoçante a gosto
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Descasque a manga e corte-a em cubos.
- No liquidificador, adicione a manga, o suco de limão, a água e o açúcar ou adoçante.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Coe a limonada para remover eventuais fibras da manga.
- Sirva com gelo e decore com rodelas de limão, se desejar.
Benefícios Nutricionais da Limonada de Manga
A limonada de manga não é apenas uma bebida saborosa, mas também uma fonte rica de nutrientes essenciais para o corpo. Aqui estão alguns dos principais benefícios nutricionais:
- Rica em Vitamina C: Tanto a manga quanto o limão são excelentes fontes de vitamina C, um antioxidante poderoso que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças1.
- Fonte de Vitamina A: A manga é rica em vitamina A, essencial para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico.
- Propriedades Antioxidantes: A presença de antioxidantes como polifenóis, vitamina C e vitamina A na manga ajuda a combater os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo as células.
- Hidratação: A limonada de manga é uma excelente maneira de manter o corpo hidratado, especialmente em dias quentes. A água e os eletrólitos presentes na bebida ajudam a repor os líquidos perdidos pelo suor.
- Auxílio na Digestão: A manga contém enzimas que ajudam na digestão, enquanto o limão pode estimular a produção de sucos gástricos, facilitando a digestão dos alimentos.
Conclusão
A limonada de manga é uma bebida deliciosa e nutritiva que combina o melhor de dois mundos: o sabor refrescante do limão e a doçura tropical da manga. Além de ser uma ótima opção para se refrescar no verão, essa bebida oferece diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, proteção antioxidante e auxílio na digestão. Experimente preparar essa receita em casa e aproveite todos os seus benefícios!
